O treinamento com pesos vem sendoindicado para toda e qualquer pessoa, desde que orientada por um profissionalda saúde. Esses exercícios favorecem a melhoria da força e resistência muscular, mantêm e melhoram a massa corporal, a coordenação, a velocidade de reação, o equilíbrio, previne e trata lesões e deficiências físicas.