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Modalidade realizada em bicicleta especial onde o professor comanda o espetáculo e faz com que os alunos pedalem simulando subidas, descidas, retas e até terrenos irregulares. É um método de treinamento intervalado onde o trabalho aeróbico e anaeróbico são trabalhados de forma alternada, conseguindo um supercondicionamento cardiovascular. Os maiores benefícios são a queima em torno de 700 cal/h, onde o risco de lesão é praticamente enexistente, fortalece os músculos, melhora o condicionamento físico e além de tudo aumenta sua capacidade cardiorespiratória.
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